近年来，之所以勃起功能障碍发生率越来越高，这与男性朋友其所承受的工作，生活压力越来越大有密切关系。其实，多数性功能障碍患者其生理问题不大，多数都是心理因素造成的，因此只有注意克服掉存在的心理问题，才能更好摆脱性功能障碍疾病，另外，大家还要注意做好相关锻炼工作，以此来更好的改善性功能障碍疾病。

　　位于阴茎根部的骨盆肌，也被叫做房事肌肉，若是可以通过锻炼增强该部位的肌肉，促进整个骨盆和阴茎的血液供应量，就能促使男性朋友更好的控制射精，致使勃起功能障碍问题被得到很好的改善。

　　勃起功能障碍怎么锻炼

　　1、锻炼男性房事肌肉的方法也被称为凯格尔练习法。男性朋友可通过排尿中断的方式来找到自己的耻骨尾骨肌。

　　2、找到耻骨尾骨肌后，有意识的加强这部分肌肉的锻炼。具体方法：假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次在15下左右，之后慢慢增加收缩次数，直至每次50下左右。另外，在此基础上，可适当调整，如在进行肌肉放松前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。

　　3、一般坚持锻炼一个月，就能感受到勃起功能障碍问题得到了很好的解决。

　　由于多数勃起功能障碍疾病的发生与患者存在的心理问题有关，因此，对于勃起功能障碍患者而言，应对疾病前，要注意树立可以克服疾病的自信心，另外，保持积很乐观的心态，这样才能打好对抗疾病的基础。另外，还要注意改掉自身存在的不好生活习惯，注意戒烟戒酒，节制房事和远离不好性行为，只有这样，其勃起功能障碍问题才能被慢慢改善。