在日常的生活中，很多男性都可能会受到前列腺增生的这种疾病的困扰，特别是对于一些中老年人人群来说，他们发病的机率更高。而当前列腺增生这种疾病的出现，对于男性的健康和生活都会造成十分严重影响。所以，要及时的采取一些有效的措施去治疗，也要求患者注意护理，比如平时要适当进行体育运动，以增强体质。下面是患上前列腺增生锻炼的缓解方法：

适当的运动对良性前列腺增生患者非常重要。如果患者能够经常进行体育锻炼，可以增强免疫功能，促进消化，预防肥胖，改善血液循环。这对预防和改善良性前列腺增生很有帮助。当然，需要尽可能避免一些运动，如骑自行车，因为骑自行车会挤压尿道上部的前列腺，导致疾病恶化。

当然，很多患者会问，那么什么样的运动对良性前列腺增生较有效呢，事实上，可以选择简单省时的跑步方式。跑步对前列腺有很好的效果。此外，还有其他一些运动也有助于前列腺健康，如散步、游泳和网球。但与其它相比，还是跑步的效果较好。因此，建议前列腺增生患者经常跑步。

因为跑步这个运动对前列腺的位置的影响是显而易见的。前列腺位于患者盆腔的底部。当患者跑步的时，盆底肌肉可以有节奏地放松，这就能够使前列腺以及其周围器官和组织的血液能够存活。此外，跑步时，腹部内脏器官会对前列腺产生规则而强烈的影响，从而推拿前列腺。

前列腺增生患者适度的运动有助于病情的缓解。例如，患者坚持正确的行走方式，也可以促进气血循环，放松肌肉，活络络络脉，达到疾病的预防和治疗的目的，慢跑这种运动也有助于缓解前列腺增生这种疾病。此外，采取肛部收缩运动、全身运动和下背部推拿等方法也有助于缓解疾病。效果相当不错。