前列腺炎是一种常见的前列腺类疾病，在50岁以下的男性群体中较为常见，给男性朋友们带来很大的困扰，危害着男性朋友们的身心健康，此外，前列腺炎还可能引发其他一些顽固的疾病，常常让人苦不堪言。既然前列腺炎的危害如此之大，我们自己要如何预防和保健呢?接下来就给大家介绍预防和保健前列腺炎的8 点小提示。

　　八点小提示自我预防和保健前列腺炎

　　1.饮食清淡：平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，预防感染;多吃西红柿、苹果等水果;不要喝酒、忌辛辣性食物;忌过食油腻食物。

　　2.心志乐观：树立快乐饱满的精神情绪，正确认识疾病，改变灰色的思维方式，积很主动面对工作、学习、生活及疾病。做到乐观豁达，及时排解自己的不好情绪。

　　3.会阴松暖：避免长时间骑自行车及会阴部受凉;不久坐，坐1小时左右就站起来活动活动;少穿或不穿紧身贴身衣物。

　　4. 不要过度劳累，避免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳;要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　5.强身健体：养成良好的生活习惯，起居生活规律有序;坚持适当的体育锻炼，改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力，促进炎症康复。

　　6.坚持热水坐浴(未婚未育男性慎用)，每次15-30分钟，保证一定的水温;注意个人的清洁卫生。

　　7.房事节律：避免接触有性的书刊及音像制品;避免不洁房事;已婚患者房事要有规律，勿过频过少，勿忍精不射或中断射精。规律房事，能达到减轻前列腺充血水肿的目的。

　　8.保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜和水果，遇到便秘情况要及时治疗。

　　以上便是自我预防和保健的8点小提示，相信大家看完后对预防和自我保健前列腺炎已经有了较深的认识，无非就是注意饮食，心态乐观，积很向上，注意自己的作息时间，不要过度劳累，以及房事节律等。希望大家看完后可以很好的预防前列腺炎，远离疾病，保持健康。